▫减肥的AKK菌、b420菌、BPL-1菌是智商税吗？ ▫减肥益生菌有必要吃吗？ ▫益生菌贵和便宜的有区别吗？ - 今天一篇，教会食欲过剩、反复发胖、肠道油腻的姐妹怎么选减肥益生菌。 - 1⃣减肥益生菌是智商税吗？ 不是！ ✅研究表明，肠道菌群对肥胖具有明显影响，肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，菌群失调是肥胖人群的主要特征之一 ✅KK、b420等瘦子菌能降低导致肥胖的脂肪和碳水化合物的吸收率，在消化膳食纤维时可生成短链脂肪酸，能减少脂肪的堆积，加快人体的新陈代谢，在减肥的过程中发挥着关键作用 - 2⃣减肥益生菌有必要吃吗？ ✅食欲旺盛、便秘、易胖、易疲劳的人、血糖偏高的人是有必要吃的 ❌但注意，本身就食欲不振、体型消瘦、发育矮小的人，吃前慎重 - 3⃣减肥益生菌吃多少？ 大部分益生菌每天一粒/袋/瓶即可。 ①可选择饭前半小时吃：没有食物的刺激分泌大量胃酸，多数益生菌比较友好 ③可选择饭后半小时吃：此时有大量食物稀释，而且胃酸分泌也没那么强烈 ④可选择睡觉之前吃：肠胃活动较为安静，适合益生菌去生长繁殖 - 4⃣瘦子菌贵和便宜的有区别吗？ ✅有，具体可以参考以下几个指标 - ①活菌量≥100亿 我们身体内有百万亿级的细菌，外源性的活菌量小于100亿就约等于没有效果 - ②益生菌的添加量≠到达肠道的活菌量 首先益生菌在运输储存的过程中会有一定的损耗，其次在进入肠道之前益生菌还有面临唾液、胆汁、胃酸的考验 包装形态可以决定其保活性：胶囊＞片剂＞粉剂＞滴剂 - ③配方构成 益生菌按照配方构成分为三种： 益生菌（单纯补菌） 益生菌+益生元（补菌+补充益生菌食物） 益生菌+益生元+后生元（补菌+补充益生菌食物+后备菌） ✅总结：活菌量＞100亿，胶囊形态，有益生元、益生菌添加的优先选择 - 一些我在吃及风大的~ Candycare益生菌——控制食欲 萃康乐益生菌——肠道清爽 Lifespace益生菌——运动暴汗 Swisse益生菌——肠道维稳 舒伯特益生菌——嗯嗯通畅 wonderlab益生菌——肠道干净 -